... und nächste Woche gehts weiter mit dem Training.
29.04.2010
17.04.2010
17.4.2010 - 6,14kkm
In der Hoffnung damit der Erkältung etwas entgegengewirkt zu haben.
Tempo: 5:39min/km
HF: 152bpm
Höhe: 100hm
Dauer: 34:44min
Energie: 513kCal
Temperatur: 16 Grad
Nachdem wir (Jog4Fun und ich) im Glemswald jede Wurzel kennen haben wir das Laufrevier Richtung Süden, jenseits der A8 ausgeweitet.
Tempo: 5:39min/kmHF: 152bpm
Höhe: 100hm
Dauer: 34:44min
Energie: 513kCal
Temperatur: 16 Grad
Nachdem wir (Jog4Fun und ich) im Glemswald jede Wurzel kennen haben wir das Laufrevier Richtung Süden, jenseits der A8 ausgeweitet.
11.04.2010
11.4.2010 - Solitudelauf (HM)
Fakten (von der Uhr)Distanz: 21,1km
Dauer: 1:36:37h
Pace: 4:35min/km
Höhe: 163/-312hm
Energie: 1761kCal
Offizielle Ergebnisse
Zeit: 1:36:37h
Gesamt: Platz 131 von 547
Altersklasse: Platz 27 von 98
Männer: Platz 124 von 453
Sobald einige Bilder gefunden worden sind, werden diese hier auch eingestellt, zunächst nur der Link auf die offizielle Urkunde.
Nachdem die ursprünglichen Ziele für den Halbmarathon nun erreicht sind, habe ich mich entschieden noch die 1:29:59 anzugehen.
8.4.2010 - 11km
Sehenswürdigkeitenrunde durch Berlin, trotz einiger Pausen noch auf eine Pace von 5:34min/km gekommen und 945kCal verbrannt.
7.4.2010 - 9,23km
Afterwork Runde mit Jog4Fun und einem wintermüden Mitstreiter.
Details:
Dauer: 50:43min
Pace: 5:30min/km
Höhe: 50hm (also eben)
Energie: 769kCal
Details:
Dauer: 50:43min
Pace: 5:30min/km
Höhe: 50hm (also eben)
Energie: 769kCal
02.04.2010
2.4.2010 - 30,06km
Der Bann ist gebrochen. Meine Buße heute war das was ich mit dem Besteigen des Mt. Everest ohne Sauerstoffgeräte gleichsetzen will. 30km ohne Wasser und Kohlenhydratnachschub. Bei Km 28 hats dann wirklich geschmerzt.
Dauer: 2:45:01h
Pace: 5:29min/km
Höhe: 216hm
Energie: 2525 kCal
Der Kurs führte von Feuerbach, durch den Rosensteinpark, die Schlossparks über die Königstrasse in den Westen, bis zum Soho, von dort zurück zum Maritim, zum Schlossplatz, um das Neue Schloss herum, durch die Schlossparks zum Leuze, entlang der B10 und dem Neckar bis zum Stadion, Seitenwechsel am Neckar, bis zum Mércedes-Benz-Museum, dort zurück zum Leuze, über den Rosensteinpark und den Pragsattel zurück nach Downtown Feuerbach, ein paar Schleifen und dann wars vollbracht.
Dauer: 2:45:01h
Pace: 5:29min/km
Höhe: 216hm
Energie: 2525 kCal
Der Kurs führte von Feuerbach, durch den Rosensteinpark, die Schlossparks über die Königstrasse in den Westen, bis zum Soho, von dort zurück zum Maritim, zum Schlossplatz, um das Neue Schloss herum, durch die Schlossparks zum Leuze, entlang der B10 und dem Neckar bis zum Stadion, Seitenwechsel am Neckar, bis zum Mércedes-Benz-Museum, dort zurück zum Leuze, über den Rosensteinpark und den Pragsattel zurück nach Downtown Feuerbach, ein paar Schleifen und dann wars vollbracht.