28. Juni 2010 - 15,09km

Abendlicher Dauerlauf mit Jog4Fun durch den Glemswald

Dauer: 1:20:31h
Pace: 5:20min/km
Höhe: 130hm
Energie: 1270kCal
Temperatur: 28 Grad Celsius

27.6.2010 - 9,00km

Die langsame Steigerung der Strecke bei einer angestrebten Pace von 4:30 führte heute wieder durch den Glemswald, der bekanntermassen nicht ganz eben gelegen ist.

Dauer: 41:03min
Pace: 4:34min/km (yep, Ziel verfehlt)
Energie: 751kCal
Temperatur: 25 Grad
Höhe : 65hm

26.6.2010 - 16,6km SSDL

16,6km mit ständigem Blick auf die Herzfrequenz und dem Versuch sie unter 160bpm zu halten. Grösstenteils ist das auch gelungen.



Dauer: 1:48:15h
HF/HF max: 148pbm/167bpm
Temperatur: 24 Grad
Energie: 1394kCal

25.6.2010 - 5,79km

Neue Schuhe, kurze Strecke, dafür aber verschärftes Tempo

Dauer: 25:56min
Pace: 4:29min/km
Höhe: 50hm
Temperatur: 25 Grad
Energie: 481kCal

20.6.2010 - 17. Stuttgarter Zeitung Lauf 2010 - HM

Nachdem sich mit dem heutigen 20. Juni 2010 die erste Halbmarathonteilnahme jährte, ging es in Stuttgart bei annähernd perfekten Laufwetter mit G,F,M&M auf die 21km quer durch Stuttgart und Cannstatt. Die Zeit bezogen auf das Vorjahr natürlich deutlich verbessert aber hinter dem Ergebnis vom diesjährgen Solitudelauf (HM) zurückgeblieben.

Fakten:
Strecke: 21,1km
Dauer: 1:41:48h
Platzierung 1684
Platzierung Männer 1611 / 5325
Platzierung AK 322 / 1034
Energie: 1753kcal
Höhe: 65hm

Pace-Einteilung
00,0km - 10,0km: 00:48:45 (4,52min/km)
10,0km - 21,1km: 00:53:03 (4,47min/km)

14.6.2010 - 7,62km

Mit leichten Schmerzen im rechten Knie, eine Runde durch das altbewährte Laufrevier Glemswald.

Dauer: 39:03 min
Pace: 5:08min/km
Höhe: 60hm
Energie: 639kCal

13.6.2010 - 7,19km

Dauer:37:55min
Pace 5:16 min/km
Höhe: 60hm
Energie: 601kCal

Eigentlich nicht so wichtig, vielmehr war es ein 6 x 400m Intervall-Traingslauf.

12. Juni 2010 - 20,98km

Letzter grosser Vorbereitungslauf auf den kommenden Stuttgarter Halbmarathon. Dabei waren run3fun und unser Hypothenusenläufer Sebastian. Im Vordergrund stand das Kennenlernen der Strecke und wie man an den Daten sieht, nicht die Zeit. Ganz bewusst diesemal noch den Abstecher über Cannstadt und die Strecke entlang am Motorenwerk gewählt.

Dauer: 2:01:38h
Pace: 5:48min/km
Höhe: 80hm
Energie: 1767kCal

7.6.2010 - 9,12km

Kleine Runde durch die Stuttgarter Innenstadt und den Stuttgarter Schlosspark

Pace: 5:00min/km
Dauer: 45:40min
Höehe: 20hm
Energie: 764kCal

6.6.2010 - 16,61 Palindromlauf

Dauer: 1:23:20h
Pace: 5:01min/km
Energie: 1399kCal
Höhe: 258hm

1.6.2010 - 10,05 km

Im klassischen Laufrevier:

Dauer: 52:17min
Höhe: 91hm
Energie: 851kCal
Pace: 5:12min/km

29.5.2010 - 19,34km

Irgendjemand hat die Idee gehabt, die Stuttgarter Halbmarathonstrecke abzulaufen. Gesagt und - fast - getan. 19,34km sollten dann für das Wochenende nach dem Marathon genügen.



Dauer: 1:45:40h
Pace: 5:28min/km
Höhe: 50hm
Energie: 1621kCal

26.5. 2010 - 6,04km

Kleiner Muskellockerungslauf durch den Stuttgarter Schlossgarten. Auf den Anstieg, den Jog4Fun noch mitnehmen musste, habe ich verzichtet.

Fakten:
Dauer: 30:13min
Pace: 5:00min/km
Energie: 508kCal
Höhe: 10hm