31.05.2009

31.5.2009 - 13,96km

Gemeinsam mit Jog4Fun den Feuerbacher Zick-Zack bis auf Zuffenhausen erweitert.

Rundenpace (in min/km): 5:27 5:35 5:33 5:21 5:48 5:34 5:34 5:17 5:35 5:33 5:32 5:27 5:09 5:02
Durchschnittspuls (in bpm): 162 (max 176)

30.05.2009

30.5.2009 - 8,33km

Die Konstanz fördernde Runde Zick-Zack durch Feuerbach, immer auf Asphalt.


Wiedermal zu schnell losgelaufen, dann aber auf einen Wert knapp unter 5:40 geachtet.
Pace (in min/km): 5:11 5:19 5:37 5:39 5:38 5:38 5:34 5:33

Durchschnittliche HF: 156

28.05.2009

24.05.2009

Garmin Connect

Ab jetzt im Sidebar auch die interessantesten Strecken bei Garmin Connect zum direkten Transfer auf die ForeRunner. Nachdem sich Garmin Connect jetzt optisch auch etwas gebessert hat, könnte das zukünftig die Alternative sein. Obwohl die nicht korrigierbaren Höheninformationen sind gleich mal das erste Problem. Aber der Player ist sicher eine Bereicherung.

23.05.2009

23.5.2009 - 21,14km (HM)

Eine leicht modifizierte Halbmarathonstrecke vom Stuttgarter Zeitung Lauf relativ entspannt mit Jog4Fun abgelaufen und damit den ersten inoffiziellen Messwert festgelegt. 4 Minuten und 23 Sekunden muss ich irgendwo noch finden.

Länge: 21,14km
Dauer: 02:04:22
Pace: 05:53 min/km
Energie: 1978 kcal
Ø HF: 163

Tour ist auch verfügbar unter gps-tour.info.

21.05.2009

Bottwartal Halbmarathon am 18.10.2009


Anmeldung für die Nordschleife erfolgt.

Wir haben soeben Ihre Anmeldung dankend erhalten.
Wettbewerb: HM_Nord

21.5.2009 - 11,67 km

Strecke ist noch ausbaufähig. Rund um den Lemberg.


Tempo: 5,34 min/km
Hohenmeter: 130m
Zeit: 1:04:59
Durchschnittsgeschwindigkeit: 10,8
Durschnittliche HF: 174

Durchgangszeit 10km: 54:56

Stuttgarter Zeitung Lauf am 21.6.2009


Ihre Online-Anmeldung ist bei uns eingegangen. Wir haben Sie folgendermaßen registriert:

Veranstaltung: 16. Stuttgarter Zeitung-Lauf
Hauptwertung: LBS Halbmarathon (1900-1993)

Datum: 21.06.2009

Mika Timing

Damit sind die nächsten Schritte vorbestimmt.

Erst Stuttgart, dann Bottwartal, ab jetzt mit eigenem ChampionChip

20.05.2009

19.5.2009 - 6,97km Entspannung



Fakten:
6,97km
46:08 Minuten
6:37 Pace
70 Höhenmeter
HF 151

17.05.2009

16.5.2009 - 11,68km + 7,96km


Locker gelaufene 20km Runde mit Unterbrechung zum Stockbrotgrillen.

10.05.2009

10.5.2009 - 7.44km

Ein lockeres aerobes Auslaufen mit 159er Puls.

09.05.2009

9.5.2009 - 10.00km - Volkslauf Feuerbach

10.00 km, bei nicht wirklich angenehmen schwülen Temperaturen gings mit Startnummer 109 ins Rennen. 160 hässliche Hoehenmeter haben mir den Rest gegeben.




Die Fakten

Strecke 10,2km
Zeit 55:55
Pace 5:40 min/km (schnellste 4:00)
Höhenmeter 161hm
Maximale Steigung 13%
Temperatur 21,7°C

Das ursprüngliche Ziel 50:00 Minuten anzuvisieren, wurde an den üblen Steigungen bald aufgegeben und auf 55:00 Minuten korrigiert. Das wurde letzendlich auch nicht ganz erreicht. Mal sehen, ob das die offizielle Zeitmessung auch so sieht. GPX Datei verfügbar unter gps-tour.info

Ergebnisse (als PDFs): Gesamt, Herren, nach Klassen. Das bedeutet im gesunden Mittelfeld.

02.05.2009

2.5.2009 - 5,82km Belastungslauf



Pace 4:46 min/km
Geschwindigkeit 12,6km/h
Zeit 27:52
Hoehe 50hm/-50hm
HF Durchschnitt 173bpm