Half distance in less then 5400 seconds.

17.05.2009

16.5.2009 - 11,68km + 7,96km

Locker gelaufene 20km Runde mit Unterbrechung zum Stockbrotgrillen.

Eingestellt von Kawomm um 09:31

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objectives

Halbmarathon:
Ankommen erreicht (1. HM)
Unter 2h erreicht (1. HM)
Unter 1:50h erreicht (2. HM)
Pace unter 4:59min/km: 1:45h (3. HM)
Unter 100 Minuten erreicht(7. HM)
Unter 90 Minuten (1:30h)

Marathon:
Ankommen erreicht (1. M)
Unter 4h erreicht (1. M)
Unter 3:45h
Unter 3:30h

Longruns:
50km
100km

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31.12 - Silvesterlauf Weilimdorf (11)
19.9 - Bädleslauf Zuffenhausen (10)
18.7 - Degerlocher Volkslauf (10)
4.7. - Botnanger Volkslauf (10)
3.10. - Marathon Dreiländereck (HM)
25.10. - Lübeck Marathon (HM)
18.10. - Bottwartal Marathon (HM)
21.6. - Stuttgarter Zeitung Lauf (HM)
9.5. - Feuerbacher Volkslauf (10)
18.7 - Degerlocher Volkslauf (10)

laufevents 2010

11.4. - Solitudelauf (HM)
17.10 - Bottwartal Marathon (HM)
19.9. - Einstein-Marathon (M)
20.6. - Stuttgarter Zeitung Lauf (HM)
21.3. - Halbmarathon Magstadt (HM)
23.5. - Kopenhagen Marathon (M)
3.10 - 3 Länder Marathon (HM)
6.12. - Nikolauslauf Tübingen (HM)

status quo

10km - 00:43:12 (10.7.2019 - Ludwigsburg)
HM - 01:35:50 (17.10.2010 - Bottwartal)
M - 03:49:44 (19.9.2010 - Ulm)

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Botnanger Volkslauf 2009
Trainingslauf SZ-Lauf 2009
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Feuerbach - Solitude und zurück
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