30.1.2009 - Laufcup Stuttgart 2009

Eine kleinere körperliche Beeinträchtigung in der rechten Wade behindert weitere Laufaktivitäten. Zeit die Ergebnisse des Laufcups 2009 zu prüfen. Und was muss ich feststellen, ich werde nicht geführt. Selbstverständlich habe ich die entsprechende Behörde unverzüglich auf die fehlerhafte Veröffentlichung hingewiesen und um Korrektur gebeten.

Meine Zusammenfassung

Veranstaltung	Strecke	Platzierung	Zeit	Best	Diff
Feuerbacher Volkslauf	10km	136	00:55:55	00:37:01	00:18:54
Botnanger Volkslauf	10km	115	00:52:02	00:34:19	00:17:43
Degerlocher Volkslauf	10km	135	00:52:10	00:37:09	00:15:01
Bädleslauf Zuffenhausen	10km	36	00:44:16	00:33:27	00:10:49
Silvesterlauf Weilimdorf	11,11km	120	00:48:24	00:35:41	00:12:43
Summe					01:15:10

Damit ergibt sich wiedermal eine Platzierung im mittleren Drittel.

24.1.2010 - 27,90km

Dauer: 2:38:08h
Pace: 5:40min/km
Energie: 2313 kCal
Höhe: 295hm

Auf ca. halber Strecke jog4fun daheim abgegeben und wieder zurück. Nach Wangen wollte ich eigentlich auch nicht, aber es kam wieder der 28km-Hammer und da Stand dann die U13. Vernünftigerweise bei 28km den Lauf beendet.

Zone 2 Tour und warum sie so heisst:

20.01.2010 - 7,36km

Eine überschaubare Runde zur Entsäurung der Oberschenkel.

Dauer: 42:54 min
Tempo: 5:50min/km
Höhe: 85hm
Energie: 614 kcal

19.01.2009 - 20,47km

Dauer: 1:49:36h
Pace: 5:21 min/km
Höhe: 239hm
Energie: 1709 kCal

17.1.2010 - 11,49km + 9,27km

Mehr Tiefwasserwaten als Laufen:

Höhe: 136hm
Dauer: 1:16:09h
HF: 149 bpm (74%, ständig im Bereich 3 von 5)

Abends noch nach Esslingen und aus Gründen des neuen Waschmittels mit der Bahn zurück.

Dauer: 51:57min
Pace: 5:39min/km
Höhe: 33hm
Energie: 781kCal

16.1.2009 - Kleine Abwechslung

Statt lange zu laufen, haben run3fun, jog4fun und ich heute entschieden langzulaufen, bzw. um es deutlicher zu machen Langlauf zu machen.

Das Ergebnis:

Strecke: 12,30km
Dauer: 2:05:13h
Pace: 10:11min/km
Höhe: 200hm
und Muskelkater in den Oberarmen.

12. Januar 2010 - 16,95km

Fordernde Runde rund um das Feuerbacher Tal unter Meisterung einiger Höhenmeter.

Dauer: 1:39:05min
Höhe: 280hm
Pace: 5:51min/km
Temperatur: -1 Grad Celsius
Energie: 1415kCal


Darstellung mit Höheninformation

10.10.2010 - 9,82km

Nach einer einwöchigen Laufpause, die durch Ski- und Snowboardaktivitäten kompensiert wurde, der erste Lauf durch das teilweilse überknöcheltief verschneite Degerloch.

Dauer: 56:30 min
Pace: 5:45 min/km
Höhe: 84hm
Temperatur: -1 Grad Celsius
Energie: 820kCal

Resumee 2009

Seit systematischer Erfassung (8.2.2009) der Läufe mittels Sporttracks:

Kilometer gesamt: 1362,23km
Mit Laufen verbrachte Zeit: 133:17:07h
Pace (Schnitt): 5:52min/km
Energie: 115.034kCal

Durschnittliches Tempo pro Monat


Distanz pro Aktivität