Half distance in less then 5400 seconds.

31.10.2010

31.10.2010 - 20,27km

Dauer: 1:43:52h
Pace: 5:07min/km
Höhe: 280hm
Energie: 1711kCal

Und wie der Besuch im unteren Schlossgarten wieder bestätigte, da sieht's aus wie Sau.

28.10.2010 - 4,33km Pro Stuttgart 21 - 8. Lauf

Für die Sache.
Laufen für Stuttgart
... und wieder zurück, also irgendwie 8,66km

23.10.2010 - 17,37km

Im Rahmen der Grosskundgebung Pro Stuttgart21:
Dauer: 1:38:42h
Pace: 5:41min/km
Energie: 1441kCal

21.10.2010 - 4,33km Pro Stuttgart 21 - 7. Lauf

Für die Sache.
Laufen für Stuttgart

17.10.2010 - 21,09 km HM Bottwartal Süd

Die noch unbekannte Südschleife des Bottwartalmarathons abgelaufen. Nächstes Mal kanns dann die volle Runde werden:

Länge: 21,08km (laut Garmin Forerunner)
Dauer: 1:35:43h
Pace: 4:32min/km
Höhe: 60hm (normalisiert)
Energie: 1746hm

Ergebnisse:
Zeit: 1:35:50h
Platz 62/440 (Männer)
Platz 10/94 (Altersklasse)
Platz 66/664
Offizielle Höhenmeter: 90hm

Bilderquelle: Foto Team Müller

14.10.2010 - 4,33km Pro Stuttgart 21 - 6. Lauf

Für die Sache.
Laufen für Stuttgart
... und wieder zurück, also irgendwie 8,66km

12.10.2010 - 6,17km

Dauer: 27:10min
Pace: 4:24min/km
Energie: 514kCal
Höhe: 25hm

Nach längerer Pause, ein kurzer zügiger Lauf durch das heimische Feuerbach, um die Laufgeschwindigkeit für den Halbmarathon kommendes Wochenende festzulegen.

7.10.2010 - 4,33km Pro Stuttgart 21 - 5. Lauf

Für die Sache.
Laufen für Stuttgart

03.10.2010

3.10.2010 - 3-Länder-Halbmarathon Lindau/Bregenz 2010

Da wo für den ein oder anderen die Halbmarathonkarriere begann, habe ich anlässlich der 2500 Jahre Marathonlauf für run3fun den Pacemaker auf 1:49:59 gegeben. Die Punktlandung haben wir um 12Sekunden verfehlt. Damit muss ich sagen, dass ich meinen Job eigentlich ordentlich gemacht habe.

Und auch dieses Jahr wieder bestätigt meine Garmin nach Höhenkorrektur: 0 (in Worten Null) Höhenmeter.

Fotoquelle: firstfotofactory.com

30.9.2010 - 4,33km (4. Lauf Pro S21)

4,33km für Stuttgart 21

26.09.2010

26.9.2010 - 15,34km

Standard Schlossparkrunde bis zum Bahnhof.

Pace: 4:42min/km
Höhe: 147hm
Dauer: 1:12:01h
Energie: 1287kCal

23.9.2010 - 4,34km

Laufen für Stuttgart

21.09.2010

19.9.2010 - Marathon Ulm

Schönes Wetter, schöne Organisation, schöner Start (bis auf die Unmenge an falscheinsortierten B-Block-Starter), schöner Einbruch bei KM28. Ja, diese negative Energiebilanz während eines Langstreckenlaufes über 42km, beherrsche ich nur bedingt.
Sentinel101 startete - sicher zurecht - im Block vor uns, so dass wir (Jog4Fun und ich) ihn über die ersten 20km auch nicht mehr zu Gesicht bekamen. Bei km 20 habe ich mich dann mit meinem lang vorbereiteten Satz "Ciao, ich lauf dann noch 'ne Runde" verabschiedet und bin auf die letzten 22 km gegangen. Entlang der Donau und Iller wurde es dann fast etwas trostlos. Glückwunsch auch an run3fun für die neue Bestzeit auf der Halbdistanz.

Key Facts:
Dauer: 03:49:44h
Platz 377/962 overall
Platz 343/770 Männer
Platz 88/168 M40

658 kamen wohl ins Ziel

Energie: 3552kCal
Höhe: 94hm
Pace: 5:25 (nach Uhr)
Strecke (GPS): 42,42km

16.9.2010

Im Rahmen des Pro-S21 Laufes die geplante Ruhepause vor dem Marathon in Ulm kommendes Wochenende unterbrochen.

http://www.facebook.com/LaufenfuerStuttgart

12.09.2010

12..9.2010 - 32,27km

Letzter Longrun vor dem Marathon in Ulm kommendes Wochenende. Nachdem ich letzte Woche bereits diese Strecke teilweise laufend vorgetestet habe und sie gestern mit dem Rad abgefahren bin, habe ich mich heute morgen um 7:45 auf den Weg gemacht. Der Verlauf entspricht der Nordumrundung Stuttgarts auf dem Radel-Thon (im Bild rot dargetellt). Dazu kommt noch die Sehne um von Feuerbach starten zu können und nach Feuerbach zurückzukommen.

So richtig eben war die Strecke nicht, was sowohl dem Diagramm unten als auch den erlaufenen Höhenmeter anzusehen ist. Gerade die letzte kleine Anstiege haben dazu beigetragen, dass das angestrebte Ziel von 5:00 min/km Schnitt aufgegeben werden musste.