31.12.2009 - 10,85km

Startnummer 279 (Silvesterlauf Stuttgart)
Das war der letzte Lauf im Jahr 2009. Gleichzeitig ist damit auch der Laufcup Stuttgart abgeschlossen worden.

Inoffiziell:
Dauer: 48:13 min
Tempo: 4:27min/km
Energie: 907kCal
Höhe: 30hm
Temperatur: 9 Grad



Erfrischende Runde, offizielle Ergebnisse:
Overall: 120ster
Altersklasse: 19ster
Männer: 110ster
Zeit: 48:28min
Da keine Nettozeitmessung vorhanden war, ist die Differenz von 15sec zu erklären. Durchgangszeit 10km: 44:38min

Downloads

Urkunde
Ergebnis (Gesamt)
Ergebnis (Altersklasse)
Ergebnis (m/w)

28.12.2009 - 21,16km

Letzter Ü20-Lauf in 2009 von Feuerbach zum Grünen Heiner und zurück. Nachdem Jog4Fun gestern die Erstbesteigung gelang, musste ich natürlich nachlegen.



Dauer: 1:56:27h
Pace: 5:30min/km
Höhe: 230hm
Energie 1765kCal

Die ersten 10 Kilometer glichen teilweise einer frisch abgezogenen Eislaufbahn. Was solls, trainiert nur die Muskeln. Zudem hatte ich einige Schwierigkeiten einen durchgehenden Weg zu finden.

27.12.2009 - 10.91km

Vorbereitungslauf auf den an Silvester anstehenden 11,111km Lauf mit G.
Dauer: 1:02:19h
Höhe: 39hm
Energie: 907kCal
Tempo: 5:43min/km

Das Ganze sind zwei Mal die selbe Runde.

25.12.2009 - 14,15km

Weihnachtskalorieren-
verbrennungslauf

Dauer: 1:33:47h
Höhe: 150hm
Energie: 1162kCal
Temperatur: 5 Grad, eisiger Wind

24.12.2009 - 9,00km

Heilig Abend Lauf


Dauer: 43:55min
Pace: 4:53min/km
Höhe: 120hm
Energie: 756kCal

20.12.2009 - 11,05km

Keyfacts:

Dauer: 59:29min
Tempo: 5:23min/km
Energie: 924kCal
Höhe: 105hm

Ansonsten grösstenteils spiegelglatt. So ware zumindest meine und Jog4Funs Wahrnehmung. Natürlich muss man sich hier die Umgebung wieder weiss vorstellen, Schneefall.

19.12.2009 - 10,39km

Dauer: 54:53min
Temperatur: -14 Grad
Höhe: 91hm
Energie: 871kCal
Pace: 5:17min/km

Das war die Eröffnung der Wintersaison (daher auch nachträglich Googlemaps schneeifiziert).

13.12.2009 - 10,55km

Rechterhand der Originalabzug aus dem Sporttracks zum Vergleich der Höhenmeter. Ansonsten ein klassicher SSDL mit einigen Intervallen höherer Geschwindigkeit, getrigger durch Aussagen wie "da kommt ein Fahrrad", und von Fahrradfahren lassen wir uns nicht überholen.

6.12.2009 - Nikolauslauf Tübingen (HM)

Zahnpasten-Dieter ist nur ausser Konkurrenz mitgelaufen. Ich auch nur. So mies gings mir noch nie nach 21km. Nach der Zuführung von 1,5 Liter Flüssigkeit weiss ich auch wor an es lag. Vollkommenen Dehydration ab KM 15. Genau da wo es das zweite mal richtig böse 500m lang steil nach oben ging. Und für diese Anstrengungen gab es nicht mal eine Finishermedaille.

Inoffiziell:
Länge: 21,08km
Dauer: 1:52:39h
Höhe: 280hm
Energie: 1767kCal
Pace: 5:21min/km


3 Bilder von G. nach einiger Nachbearbeitung


Offizielle Ergebnisse:
Zeit: 1:52:43h
Platz: 1059 (von 2183)
Platz M: 956 (von 1755)
Platz AK: 138 (von 218)


Anbei die offizielle Urkunde als PDF.

5.12.2009 - Nikolauslauf Update

Nach einigen Tagen der Abstinenz, die gesundheitlich begründet werden kann, ist es morgen wieder soweit. Der Nikolauslauf in Tübingen steht an. Da es der letzte Halbmarathon dieses Jahr sein wird, wird dieser locker und gemütlich angegangen werden.

23.11.2009 - 6,82km

Pace 5:16
Dauer: 35:58min
Energie: 570kCal
Hoehe: 40hm
HF: 162bpm, trotz des Genusses eines Glas Sekt am nachmittag.

Sorry Jog4Fun, mehr war heute nicht drin.

3 Schlösser Halbmarathon

Nach dem Vorschlag von Jog4Fun der 3-Schlösserlauf über das Bärenschlössle, das Solitude bis hin über die lange Gerade nach Ludwigsburg, zum 'Blühenden Barock'. Streckenlänge entspricht in etwa der Halbmarathondistanz.

Vielleicht die Wahl für das kommende Wochenende.

22.11.2009 - 20,58km

Dauer: 1:45:49h
Höhe: 170hm
Energie: 1733kCal
Pace: 5:08min/km
Temperatur: 12 Grad

Und das ganze mit Jog4Fun. Wir haben versucht der Halbmarathonstrecke vom Solitudelauf zu folgen. Den Abstieg nach Gerlingen haben wir dann aber ausgelassen und sind mit entsprechend Vor- und Nachlauf noch auf eine knappe HM-Distanz gekommen.

Nikolauslauf Tübingen - vielleicht doch.

Nachdem sich jetzt die Möglichkeit der Teilnahme über einen Tausch anbietet, werde ich die HM-Saison 2009 doch erst am 6. Dezember 2009 beenden. Der Prozess des Tausches ist zwar angestossen, aber noch nicht verbindlich abgewickelt.

18.11.2009 - 25,33km

Der abgebildeten Strecke bleibt wohl nichts mehr hinzuzufügen.

[HiRes Link]

Ausser den Fakten:
Dauer: 2:16:35h
Pace: 5:24min/km
HF: 167bpm
Hoehe: ca. 200hm
Energie: 2118kCal
und natürlich das Höhenprofil:

Auf jedem Fall bin ich so das erste Mal an den Grundmauern des römischen Hauses vorbeigekommen - und das gleich zweimal, erstaunlich.

15.11.2009 - 12,02km

Zweimal die Eppingersteigung. Jog4Fun bezeichnet dies als 'gemütliche Runde'
Dauer: 59:57min
Pace: 4:59min/km
Hoehe: 100hm
Energie: 1013kCal

11.11.2009 - 9,22km

Kleinere spätabendliche Runde durch den Glemswald.

Dauer: 44:41min
Pace: 4:51min/km
Energie: 778 kCal
Höhe: 60hm
Temperatur: 7 Grad Celsius

10.11.2009 - Update Kopenhagen

Als Schwabe gibt's jetzt wohl kein zurück mehr.
Deltagersider

8.11.2009 - 10,74km

Pace: 5:38min/km
Dauer: 1:00:30 h
Energie: 898kCal
Höhe: 100hm
Temperatur: kühle 8 Grad Celsius

31.10.2009 - 18,29km

Sehr beschauliche Runde (Pace 6:38min/km), was eventuell daran lag, das ein Teil der Strecke gehend (das rechte Knie) zurückgelegt wurde. Aber die Eppingersteigung habe ich noch mit Bravour gemeistert.

Hiermit postuliere ich öffentlich, das mit dem Fussball am Donnerstag einzustellen.

Rechts stehendes Diagramm verdeutlicht die im Gehen zurückgelegten Kilometer. Im übrigen haben wir uns versucht mit einem heissen Tee im Bärenschlössle aufzuwärmen.

30.10.2009 - 9,05km

Nach einem gelenkeschädigen Kick am 29. kleine Auflockerungsrunde im Glemswald.

Dauer: 53:17min
Pace: 5:53 min/km
Temperatur: Kalt!
Höhe: 100hm
Energie: 760kCal

Lübeck - Nachtrag

25.10.2009 - Lübeck Halbmarathon

Das Triple!
Und Netto nochmal um ganze 2 Sekunden verbessert!



Zeit 1:43:35
Alterklase: 17/62
Platz: 153/725 (Bruttozeiten)
Platz Netto: 150
Männer: 140/513

Ergebnisse unter davengo.com





Ab jetzt wird bis Ende des Jahres einfach ausgelaufen.

21.10.2009 - 6,61km

Kleine Runde durch den Stuttgarter Schlosspark, zum Auflockern der noch etwas verhärteten Muskeln.
Facts:
Pace: 5:00min/km
Strecke: 6,61km
Höhe: 12hm
Energie: 565kCal
Dauer: 33:07min

Jetzt kommt Lübeck.

18.10.2009 - Bottwartal Marathon (HM)

Ein wenig frisch, aber dennoch mein nächstes Ziel erreicht (siehe im Sidebar), und neben den offiziellen Ergebnissen, gibt es selbstverständlich auch die eigenen Messungen.

Länge: 21,03km
Höhe: 72hm
Zeit: 1:43:41h
Pace: 4:56:min/km
Energle: 1770 kCal
Wetter: 5 Grad Celsius

Der Dank geht auch an Jog4Fun, der leider aus gesundheitlichen Gründen am Lauf nichtteilnehmen konnte aber dennoch mit Rucksack, trockenen Klamotten während des gesamten Rennens im Star/Ziel-Bereich auf uns wartete. Vielleicht lag's auch am Ausschank der Grossbottwarer Kellerei. HM Finale 2009, dieses Jahr in Lübeck. Wir seh'n uns.

Offizielle Ergebnisse:

Mittlerweile sind auch die offiziellen Ergebnise im Internet veröffentlicht. Der vormals erwähnte 'Schrott' wurde korrigiert.
Zeit: 01:43:37h
Platz: 405 von 1128 (Männer)
Platz Altersklasse: 69 von 175

Urkunde: Download oder hier

Eine Auswahl der Bilder, die Jog4Fun geschossen hat. Danke! Bild No.2 dokumentiert recht anschaulich, dass ich alles gegeben habe.

Am Start	Zieleinlauf	Danach

Edit 19.10.2009:
Erste Hälfte in 4:53 (25hm), Zweite Hälfte in 4:59 (47hm)
4:57 4:59 4:54 4:56 4:52 4:54 4:50 4:50 4:52 4:51 4:47 4:53 4:50 4:53 4:54 4:55 4:54 5:06 5:11 5:11 5:03 (Wer alles gibt hat einen kleinen Einbruch auf den letzten Kilometer, ich hatte ihn 3 Kilometer zu früh)


Edit 20.10.2009/21.10.2009:

foto-team-mueller.de	foto-team-mueller.de	foto-team-mueller.de
foto-team-mueller.de	foto-team-mueller.de	stimme.de