Half distance in less then 5400 seconds.

12.09.2010

12..9.2010 - 32,27km

Letzter Longrun vor dem Marathon in Ulm kommendes Wochenende. Nachdem ich letzte Woche bereits diese Strecke teilweise laufend vorgetestet habe und sie gestern mit dem Rad abgefahren bin, habe ich mich heute morgen um 7:45 auf den Weg gemacht. Der Verlauf entspricht der Nordumrundung Stuttgarts auf dem Radel-Thon (im Bild rot dargetellt). Dazu kommt noch die Sehne um von Feuerbach starten zu können und nach Feuerbach zurückzukommen.

So richtig eben war die Strecke nicht, was sowohl dem Diagramm unten als auch den erlaufenen Höhenmeter anzusehen ist. Gerade die letzte kleine Anstiege haben dazu beigetragen, dass das angestrebte Ziel von 5:00 min/km Schnitt aufgegeben werden musste.

Dauer: 2:48:59h
Höhe: 270hm
Tempo: 5:14min/km
Energie: 2705kCal

9.9.2010 - 10,80km

Dauer: 49:53min
Pace: 4:37min/km
Höhe: 175hm
Energie: 899kCal

4.9.2010 - 23,41km

29.08.2010

Anmeldung zum 2. Marathon erfolgt

Am 19.9.2010 geht es dann über die 42,195km in Ulm beim Einstein-Marathon.

28.08.2010

28.8.2010 - 26,89km

Befürworter-Lauf.

Dauer: 2:12:12h
Pace: 4:55min/km
Höhe: 328hm
Energie: 2266kCal

Halbmarathondurchgangszeit: 1:45:03h

25.08.2010

24.8.2010 - 15,46km

Dauer: 1:15:33h
Höhe: 225hm
Pace: 4:53min/km
Energie: 1291kCal

22.08.2010

22.8.2010 - 20,22km

Heute viel die Entscheidung an der nächsten Marathon/Halbmarathon Veranstaltung (Einsteinlauf in Ulm) teilzunehmen. Ob es der ganze oder nur der halbe werden soll, wurde davon abhängig gemacht, ob es heute abend noch für über 20km reichen sollte. Es hat gereicht, irgendwie hätte ich auch nicht vorher aufgehört. Lockerer SSDL (Was zum Teufel ist eigentlich ein Super Sauerstoff Dauerlauf?) mit run3fun.

Dauer: 2:03:22h
Höhe: 307hm
Energie: 1691kCal

19.08.2010

19.8.2010 - 5,69km

Der DEE Firmenlauf wurde aufgrund von Stuttgart21 vom Schlosspark hoch auf die Waldau verschoben. Einmal die Runde gedreht, leider aber einmal zu früh abgebogen. DIE GPX-Daten werden einfach nächstes Mal zur Verfügung gestellt.

Es geht so etwa 40 Meter runter und dann auch wieder rauf. Eben also.

18.8.2010 - 10.03km

Flotte 10km durch die Dämmerung im Glemswald.

Pace: 4:45min/km
Dauer: 47:45min
Energie: 842kCal
Höhe: 100m

16.08.2010

Sardinien-Läufe: 7,05km + 7,02km + 11,99km + 8,31km

Zusammenfassend anbei die Läufe während des Urlaubs auf Sardinien, Startpunkt war jeweils das Ferienhaus kurz vor Caddu, in der Nähe von San Teodoro. Die Moskitostiche in der ersten Nacht waren der Grund für die Woche Auszeit.

6.8.2010

Länge: 7,05km
Dauer: 48:59min
Pace: 4:50min/km
Energie: 593kCal
Temperatur: ca. 30Grad, windig

9.8.2010

Länge: 7,02km
Dauer: 35:28min
Pace: 5:03min/km
Energie: 587kCal
Temperatur: ca. 30Grad, windig

10.8.2010

Länge: 11,99km
Dauer: 1:00:14min
Pace: 5:01min/km
Energie: 1003Cal
Temperatur: ca. 30Grad, windig

12.8.2010

Länge: 8,31km
Dauer: 48:59min
Pace: 5:54min/km
Energie: 686kCal
Temperatur: ca. 30Grad, windig

25.07.2010

25.7.2010 - 10.95km

Dauer: 50:40min
Pace: 4:38min/km
Energie 919kCal
Temperatur: 19Grad
Höhe: 95hm

24.07.2010

24.7.2010 - 10,22km

SSDL
Pace: 5:51min/km
Dauer: 59:44min
Höhe: 180hm
Energie 853kCal
Temperatur: 20Grad

23.7.2010 - 12,65km

Eine einstündige Runde nach der Arbeitswoche.

Dauer: 1:00:56h
Pace: 4:49min/km
Höhe: 220hm
Energie: 1064kCal

18.7.2010 - 7,44km

Dauer: 43:32min
Pace: 5:51min/km
Energie: 398kCal
Höhe: 120hm

Wochenendtrip nach Sydney
Strecke führte hin und her über die Harbourbridge, durch die Rocks, an der Wharf vorbei zur Oper, in den botanischen Garten zurück zum Hyatt Hotel. Dort wartete die Braut.