23. Mai 2010 - 42,195km Kopenhagen Marathon

Nach ca. 17 Monaten Vorbereitungen, unzähligen gelaufenen Kilometern und mehreren Voltarentuben, erfolgte am 23. Mai 2010 die Teilnahme am ersten Marathon. Um die Gefahr von zu vielen Anstiegen gering zu halten, wurde Kopenhagen als Austragungsort ausgewählt. Aber dafür kann es dort ganz schön windig sein, was vorallem dann stört, wenn er von vorne kommt.

First Time Finisher!

Hinten raus wurde es - unerfahrungsgemäß - ziemlich heftig, nicht nur des Windes wegen, aber die Endorphine auf dem letzten Kilometer haben noch zu einer Zeit unter 4 Stunden beigetragen. Sauber Jog4Fun!

Offizielle Ergebnisse
Dauer: 3:59:23h
Halbmarathon-Durchgangszeit: 1:52:21h
Platzierung 4477 / 9107 (Finisher) / 12631 (gemeldet)
Platzierung Alterklasse (40-44): 739 / 1254 (Finisher)
Pace: 5:40 min/km

Eigene Messungen
Dauer: 3:59:20h
Länge: 42,76km
Pace: 5:36min/km
Energie: 3544kCal
Höhe: 110hm

Viele Tunnels geben viele Messfehler, woher die 100 Höhenmeter kommen kann ich nur ahnen, zumindest ist das keine GPS Aufzeichnung, sondern basiert auf SRTM Daten.

Jetzt ist auch die offizielle Urkunde vorhanden. Weitere Fotos folgen in einem Nachtrag zum Kopenhagen Marathon.

22. Mai 2010 - 1.0km Minimarathon + 3km

Als Einstimmung für den eigentlichen Marathon am kommenden Tag, mit meinem Neffen die 1km Minimarathon Runde als Begleitläufer gedreht. Nicht nur der Name erinnerte an die grosse Veranstaltung, sondern auch die Versorgung mit Wasser und weiteren energiespendenden Lebensmitteln, inklusive penetranter Chiprückgabebitten, brachten den Charme einer Grossveranstaltung mit sich.
Nachmittags dann mit Martin einen finalen premarathonalen Lockerungslauf über 3km durch die kopenhagener Parks gedreht.

Minimarathonstrecke über einen km Dauer: 6:31min Pace: 6:39min/km Distanz: 980m Höhe:5hm

Lockerungslauf durch Kopenhagen Dauer: 16:10min Pace: 5:17min/km Distanz: 3,06km Höhe:0hm

16. Mai 2010 - 30,44km

Dritter und letzter Vorbereitungslauf über 30km, durch Verlängerung der Strecke am Necker entlang
.
Dauer: 2:47:14h
Pace: 5:30min/km
Höhe: 100hm
Energie: 2542kCal

Dabei waren heute Martin und Michael. Das war der letzte Vorbereitungslauf, jetzt folgt Carboloading, Ruhe und die Reise nach Dänemark. Yo Martin, das sind nochmal über 12km mehr.
Aber zum Glück schüttet der Körper ja Endorphine und Adrenalin aus.

13. Mai 2010 - 22,09km

Zweiter Vorbereitungslauf für Kopenhagen über etwas mehr als die Halbmarathondistanz.

Dauer: 1:56:00h
Höhe: 70hm (hoch zum Löwentor)
Pace: 5:15 min/km
Energie: 1852kCal

11 Mai 2010 - 11,08km

Dauer: 57:02min
Pace: 5:09min/km
Energie: 928kCal
Höhe: 140hm

Erster Vorbereitungslauf für Kopenhagen.

8. Mai 2010 - 16km Volkslauf Feuerbach.

Es jährte sich zum ersten Mal eine Veranstaltung, an der ich bereits teilgenommen hatte, die ich zum Wieder-Ins-Laufe-Kommen und zum Start der Finalvorbereitung für den Marathon am 23. Mai zum Anlass nehmen konnte. Dies mal hab ich mich aber fuer die 10 Feuerbacher Meilen, also den 16km Lauf entschieden.



Da ich faktisch ausser Konkurrenz mitgelaufen bin, anbei nur die GARMIN Ergebnisse:

Länge: 15,78km
Dauer: 1:29:24h
Pace: 5:40min/km
Hoehe: 250 hm