Ein kleine Tempoeinheit über 10km (bei 27 Grad Celsius).
Pace: 4:41min/km
Dauer: 47:07min
Energie: 934kcal
HF: 170bpm
10er: 46:48min
Offensichtlich waren die fuenf Tage Pause der weiteren Steigerung doch zuträglich gewesen. Es lebe die Superkompensation und vielleicht der Ausgleichsport dazwischen (die 1000m auf der 25er Bahn)
KM-Zeiten (in min/km)
4:25 4:42 4:37 4:45 4:33 4:38 4:42 4:36 5:01 4:50
Der Anstieg bei KM 9 hatte mich unvorbereitet getroffen. Daher ist das Ziel jede Runde unter 5min/km zu laufen nicht erreicht.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen