Pace: 5:30min/km (G. war dabei - da es schon Beschwerden gab, das ist durchaus positiv gemeint!)
Dauer: 57:12min
Energie: 968kcal
Hoehe: 100hm - schliesslich gings hoch auf den Birkenkopf.
HF: 155bpm
10km: 55:15min (Durchgangszeit)
Und die 200km Mauer für den August 2009 wurde hiermit auch durchbrochen. Der Rest ist Kür.
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